Home / Genel / Pazartesi Sendromuna Çözümler

Pazartesi Sendromuna Çözümler

Pazartesi sendromu her çalışan kişinin aşina olduğu bir sorundur.

Pazartesi sendromu özellikle hafta sonu tatilinden sonra tekrar işbaşı yapmak zorunda olduğunu, daha doğrusu psikolojik açıdan sorumlulukları düşünme yüzünden hafta sonu tatilini psikolojik açıdan tatil değil de sıkıntıya çevirme durumudur. Peki bu sorun için ne yapabiliriz birkaç konu ile sorunun çözümüne bakabiliriz.

  • Gevşemeye çalışın ve olumsuz duygularınızın yalnız size özgün olmadığını, geçici olduğunu düşünmeye çalışın.

  • Sosyal etkileşimleri destekliyoruz. Kendiniz ve aileniz için hafta sonu eğlenceli bir aktivite planlayın.

  • Düzenli yapılan fizik reaktivasyon programlarını (yürüyüş, yüzme) yapın.

  • Duygu yükü taşıyan soruların ifade edilmesi, duygusal, psiko sosyal sorunların konuşula bilirliği sağlanmalıdır. Endişelerinizi, düşünce ve duygularınızı daha fazla dile getirin, seslendirin.

  • İşinizdeki ve okulunuzdaki pozitif şeylere odaklanın.

  • Karşılaştığınız güçlüklerin daha kolay aşılması için bireysel olumlu, avantajlı, kuvvetli yönlerinize yoğunlaşın, bu özelliklerinizin üzerinde durun.

  • Daha yoğun geçeceğini düşündüğünüz haftalar için önceden iyi hazırlanın, hazırlıklı, donanımlı olun.

  • Gün içinde uyumayın.

  • Kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden, ağır yemeklerden ve tütün kullanımından kaçının.

  • Yataktan ertesi gün dinlenmiş olarak kalkmaya yeterli olacak süre kadar uyuyun. Daha fazla ya da daha az değil.

  • Sabahları kalkış saati önemli belirleyicidir. Bu yüzden her zaman hafta sonları da dâhil her gün düzenli olarak aynı saatte kalkılması ritmin düzelmesine uykunun düzenli, belirli, sağlıklı olmasına olanak sağlayacaktır.

  • Bilinçsiz çok sayıda ilaç kullanımından kaçının.

  • Belirtilerin süreklilik gösterdiği ya da kötüleştiği durumlarda bir psikiyatrdan yardım alın.

About isbilgisi

Check Also

Dünya Devleri Türklere Emanet Edildi

Profеsyonеl Türk yöneticilerini artık dünyanın sаyılı şirkеtlеrindе görmek mümkün. Cocа-Colа’dan Western Union’a, Unilever’den BP’ye dünyanın …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir